Sammandrag....

 Hallå


Torsdagen och fredagen i ett!

Städning , handling , promenad,  müsli , tvätt, ja alltså lite av varje har det blivit gjort.
Tycker de e lite jobbigt när man inte får den sömn man behöver , dagarna blir lite sega, Ibland. .....




Läste detta idag!

Alltid lär man sig något ....

10 råvaror som bränner fett
Ett av de bästa sätten att börja nå dina mål på är att lära dig vilka typer av mat som är nyttiga och gör bra saker för din kropp. Här är 10 råvaror som hjälper din kropp att bränna fett.

1. Havregryn

Förutom att havregryn är extremt lättlagat så är det också en perfekt fettförbrännare eftersom det innehåller mycket av både olösliga och lösliga fiber.

2. Kycklingbröst
Kycklingbröst utan skinn är en av de bästa fettförbrännande typerna av mat du kan äta.
3. Äggvita
Äggvitor innehåller få kalorier och mycket protein. Detta innebär massor av energi för fettförbränning och muskeluppbyggnad.
4. Fullkornsris
Eftersom fullkornsris är fullproppat med fibrer och näringsämnen tas det upp långsamt av kroppen. Den ultimata fettförbrännande kolhydraten.
5. Fiskolja
Fiskoljor som innehåller Omega 3 och Omega 6 har fantastiska egenskaper. De ökar din kaloriförbränning, förhindrar nedbrytning av musklerna och hindrar kroppen från att lagra fett.
6. Sparris
Sparris innehåller aminosyran Asparagin som stimulerar njurarna och har en renande effekt på kroppen och hjälper till att bryta ned fett.
7. Mandlar
Mandlar är fullproppade med Omega 3 och har visat sig förbättra de fettförbrännande egenskaperna i kroppen.
8. Vitlök
Vitlökens bästa egenskap, förutom smaken, är Allicin. Allicin är en svavelorganisk förening i vitlöken som hjälper kroppen att göra sig av med fett. Vitlök har dessutom visat sig hjälpa blodtrycksnivån.
9. Tomater
Tomater är inte bara bra på att hjälpa kroppen att förbränna kolhydrater, de kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och förhindra vissa typer av cancer.
10. Äpplen
Äpplen är fantastiska fettförbrännande frukter, delvis för att de har så högt fiberinnehåll. Pektinet i äpplen förhindrar också kroppen från att ta upp fett och förbättrar kroppscellernas vätskeupptagning. Andra bra fettförbrännande frukter är apelsiner, persikor, grapefrukt och andra citrusfrukter.

Hittade på  http://www.muscles.se/


HA en trevlig helg!

Kram// Anette



Frukost 6.00- 2 knäcke
Lunch 12.00-salladbaren
Mellis 17.00- 2 knäcke
  Middag 19.00-  en bit grillad kyckling + 8 pommes.
Mellis

Torsdag!

Planering inför frukosten !

Frukost 7.30- 2 ägg
  Lunch 12.00- 3 finn crisp
 Mellis 14.00- ½ apelsin
 Mellis 19.00- ½ pot soppa + 2 knäcke "rena"
  Middag 21.00-  ½ pot soppa + 2 knäcke "rena"